От роскошных форм к идеальному весу: как потерять лишний вес и сохранить здоровье

Недавно одна из известных моделей Бар Рафаэли в интервью для журнала «Marie Claire» так прокомментировала современные стандарты привлекательной женской внешности: «Сейчас мир очень толерантен, и в нем есть место для обоих типов женской красоты».

Это нестандартное мнение красноречиво подтверждают успешные карьеры девушек plus size, таких как, например, известная телеведущая фотомодель Екатерина Жаркова. К тому же ныне в тренде образы в стиле pin up  – а они, если вспомнить икон моды и киноиндустрии 50-х, предполагают помимо осиной талии пышные бедра и роскошный бюст, чем стройные худощавые девушки похвастаться могут далеко не всегда.

Это если говорить о плюсах роскошных форм. А если говорить о минусах, лишний вес играет не последнюю роль в отношении повышенных нагрузок на сердечнососудистую систему и опорно-двигательный аппарат, уже не говоря о нарушениях обмена веществ и всему, что к ним прилагается. Так что рациональное зерно в отношении разумной потери лишнего веса однозначно есть.

Но вопрос в том, где золотая середина бесконечного списка диет и программ для похудения?  Наш совет – быть поближе к природе. Что значит, слушать свое тело, и конечно, тех, кто знает о правильном похудении не из теории, а из практики и даже из личного опыта.

Во-первых, потеря веса за счет резких и тотальных ограничений в еде без посильных и целенаправленных физических нагрузок  - это не что иное, как шоковая терапия для организма, что здоровья не прибавит. Мы в эту гору не пойдем – лучше и разумнее будет постепенно вычислить и пошагово устранить из рациона продукты питания, которые априори вредны для здоровья и выходят за все разумные рамки по количеству калорий.

Во-вторых, здоровое сердце и сосуды вам  еще пригодятся – а потому будет еще лучше, если вы постепенно начнете их, грубо говоря, «прокачивать». Начните с небольших и неутомительных физических нагрузок вроде  хатха-йоги, комплексов упражнений из стретчинга, пилатеса, калланетика – и медленно, но уверенно почувствуете результат.

Ну и в-третьих – следите за гормонами. Зачастую именно нарушения гормонального фона ведут к резкому повышению веса без видимой причины. Возможно, визит к хорошему эндокринологу будет первым шагом на вашем пути к идеальному весу и отличной физической форме. Здоровья вам!