Подготовка к беременности

Беременность – событие, важное для любой женщины. И к нему следует тщательно готовиться, ведь это фундамент, который устанавливается для малыша на всю жизнь. Сперва хорошо бы избавится от вредных привычек, причем и маме, и папе. В первую очередь необходимо отказаться от алкоголя. По вечерам лучше прогуляться на свежем воздухе километр или два, а не сидеть перед компьютером. От спорта лучше отказаться, если до этого вы ним не занимались. Если занимались – продолжить, но сбавить нагрузку.

Непременно сходите к врачу-гинекологу! Это очень важно, особенно если вы давно у него не были. Он назначит все необходимые анализы и обследования. Если имеются хронические заболевания, а они сейчас очень часто встречаются у женщин, то следует сначала вылечить их. Врач назначит лечение и будет наблюдать, как все протекает. Еще он проконсультирует на предмет приема витаминов. Можно не покупать дорогостоящие витамины, но обязательно принимать до 12 недели фолиевую кислоту. Она дешевая и важная, так как ее нехватка приводит к дефектам развития нервной трубки. При ее недостатке увеличивается процент невынашивоемости. Папе тоже ее неплохо бы попринимать. Еще очень важно принимать железо.

Так же следует пересмотреть свое меню. Хорошо, если беременность планируется с лета по осень – так организм сможет сделать запасы многих витаминов. Овощи, фрукты, зелень – чудесные кладези витаминов и минералов. Не стоит злоупотреблять жирным и жареным, чтобы не набрать вес. Жиры лучше употреблять растительные, нерафинированные. Самый лучший вариант – это льняное масло, так как оно богато омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Подвергать его термообработке нельзя, оно потеряет все свои полезные свойства. Еще хорошим источником жирных полиненасыщенных кислот служат такие рыбы как: лосось, горбуша, форель, тунец, скумбрия, сельдь. Немаловажно и питание продуктами, в которых находится большое количество йода. Йод требуется щитовидной железе. Щитовидка влияет на гормональный фон, а значит и на способность женщины забеременеть и выносить дитя. Питайтесь только полезными блюдами.

Больше спите. При достаточном количестве сна будет в норме гормональный фон. Длительный сон поможет избежать нервного перенапряжения.

Обустройте свое жилище. Ремонт все же лучше сделать до того, как наступит беременность, ведь все краски, лаки, строительная пыль не добавят здоровья будущей маме. А вот обустройством детской комнаты можно заниматься на протяжении всей беременности, ведь это такие приятные хлопоты, добавляющие счастья маме и малышу.