Полноценный сон – залог вашего здоровья

Сон – состояние организма, которое имеет важное общебиологическое значение. Существует мнение, что сон – это отдых организма. Однако оно не совсем верное. Во сне организм находится в активном состоянии: переработка информации головным мозгом, восстановительные процессы в тканях и налаживание нервно-психического баланса, анаболизм переходит в активную фазу. В то же время замедляются процессы мышечного тонуса, тормозятся нервные структуры.

Структура здорового сна

Нормальный сон должен состоять из 2 стадий, которые циклически меняются на протяжении ночи:

Медленный сон (длится около 60 -90 минут).

Быстрый сон (длительность от 10 до 20 минут).

Для хорошего самочувствия человека необходимо чтобы сон имел нормальную структуру и все его составляющие были пропорциональны по отношению друг другу. Храп человека является признаком нездорового сна, поэтому требуется его лечение (см. http://somnologist.ru/vse_po_hrapu/)

Негативное влияние на организм нарушения структуры сна и недосыпания

Для хорошего самочувствия необходимо чтобы организм побывал во всех стадиях сна, так как каждая из них отвечает за определенные восстановительные процессы. Если человек систематически недосыпает, то соотношение этих фаз нарушается и получить желаемое ощущение отдыха и снятия напряжения уже не удастся, даже несмотря на длительный сон.

В результате у человека наблюдается скопление нервного напряжения, уменьшение работоспособности, подавленное стояние. Все эти симптомы только первичные признаки нарушения режима сна. Если вовремя не скорректировать свой режим отдыха, то все эти проблемы усугубляются и вызывают другие, с более серьезными последствиями для здоровья. Самыми распространенными заболеваниями, спровоцированными регулярными недосыпаниями являются:

Ожирение. Накопление лишних килограмм возникает в результате нарушения обмена веществ и расхода энергии организмом. Также причиной этого является нарушение выработки гормонов, например, лептина, который контролирует чувство голода в организме.

Сердечно-сосудистая недостаточность. Нестабильный гормональный фон в организме и постоянное накопление стресса провоцируют потерю эластичности сосудами и нарушение сердечного ритма. Это приводит к таким заболеваниям, как тахикардия и гипертония.

Головные боли и мигрени. При досыпании чувство «тяжелой головы» - распространенное явление. При определенной расположенности и общей слабости организма это может перерасти в систематические головные боли и мигрени.

Все эти болезни могут возникнуть не сразу, но при постоянном пренебрежении полноценным отдыхом обязательно дадут о себе знать.